8 dicas para DORMIR melhor

Temperatura do ambiente, dieta e massagem podem ajudar

POR JÉSSIE PANEGASSI - PUBLICADO EM 14/11/2015

JÁ AJUDOU 762 PESSOAS

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Cansaço, olheiras, mau humor, dificuldade de concentração, estresse e até dor de cabeça são alguns dos sinais que a falta de sono pode trazer. Para melhorar a disposição e ter humor para enfrentar a vida é necessário ter uma boa noite de sono, mas isso nem sempre é tão fácil. Existem vários distúrbios do sono - como insônia, apneia do sono, sonambulismo, pesadelos e terror noturno, além de condições relacionadas, como a depressão, ansiedade e estresse - que podem causar o sintoma, e demandam tratamento especializado. Mas, caso a sua dificuldade para dormir não seja ocasionada por outra condição de saúde, você pode se beneficiar das seguintes dicas para dormir melhor já esta noite:

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Perfume o ambiente com camomila ou lavanda

Para conseguir dormir bem é necessário relaxar, então o que ajuda a relaxar pode facilitar o sono. Este é o caso das essências de lavanda e camomila, mas a pessoa precisa apreciar o aroma para que a técnica funcione. "Temos que deixar o nosso ambiente de sono o mais convidativo o possível, com um colchão apropriado, lençol limpo, e cheiro agradável - que é prazeroso e ajuda a relaxar - para facilitar a chegada do sono e um descanso de qualidade", diz Rosa Hasan, neurologista da Associação Brasileira do Sono.

COMO TRATAR a ALERGIA à Picada de Inseto(DICAS)

Com a chegada nos meses mais quentes, os pernilongos e outros insetos se tornam mais comuns. Se já não bastasse o zumbido no ouvido durante a noite, os mosquitos também costumam causar problemas quando picam a nossa pele. Para algumas pessoas a picada passa despercebida, mas pessoas com alergia podem notar as manchas vermelhas e inchadas, bem como a coceira. Dependo do nível da alergia, sobretudo em crianças, também podem se formar bolhas e ferimentos.

Se você ou alguém em sua família sobre com esse tipo de problema, a dica de hoje será de grande ajuda. Listamos alguns tratamentos naturais e caseiros que aliviam a coceira e o inchaço causado pela picada de insetos. Confira os itens da lista e veja como usá-los!

Manjericão

O manjericão deixa os pratos muito mais saborosos e ainda tem propriedades medicinais importantes. O óleo extraído das folhas contém cânfora e timol, duas substâncias que podem aliviar a coceira e a reação alérgica. Por isso, um punhado de manjericão pode ser o remédio ideal para picada de insetos.

Para fazer o remédio em casa você vai precisar de um pilão e um ramo de manjericão. Macere bem as folhas até que elas soltem um sumo verde escuro. Separe esse líquido e aplique sobre as regiões picadas com cuidado (pode manchar a pele e as unhas por algum tempo).

Picada de mosquito

Casca de banana

Depois de comer a banana, nada de jogar a casca fora. Você poderá reutilizá-la como remédio natural (e sustentável). Esse ingredientes que quase todo mundo tem em casa pode substituir de forma eficaz alguns produtos usados para conter as alergias.

Para usá-la, você precisa apenar cortar um pedaço da casca com uma faca e esfregar a parte interna interna nos locais que foram picados. Depois de algum tempo, você notará que o inchaço diminuiu, assim como a coceira.

Dica: a casca de banana também pode ser usada para cicatrizar ferimentos e estancar o sangue. Esse efeito ajuda a reduzir os incômodos da picada de inseto.

Mel

Eu fui uma criança muito alérgica (e ainda sou). Quando alguma abelha me picava, minha mãe passava mel e eu achava isso muito estranho porque, afinal, as abelhas produziram o remédio. Mas, incrivelmente, aplicar um pouco de mel na região sempre ajudava a aliviar a dor.

O mel tem ação antibacteriana e anti-inflamatória. Por isso, seu uso pode trazer alívio para a região atingida. Outro benefício é que o mel deixa a pele grudenta, evitando que cocemos a picada. Isso é ótimo para evitar a irritação.

REPELENTE CASEIRO DE INSETOS

A maioria dos repelentes vendidos no comércio possui produtos químicos prejudiciais à saúde e, por isto, muitas pessoas optam pelo uso dos repelentes caseiros. Além de afastar as moscas e mosquitos, o repelente natural e caseiro pode servir como um belo objeto decorativo que dissipa gostosos aromas.

Para fazer o repelente de insetos totalmente natural, você precisará de frascos de vidro, velas e alguns óleos essenciais, que podem ser encontrados em lojas de artigos decorativos, lojas especializadas em velas, lojas de produtos naturais ou especializadas em artigos para aromaterapia. Caso não encontre algum dos itens necessários em sua cidade, você pode procurar em lojas virtuais.

Foto: Pixabay

Receita de repelente totalmente natural e caseiro

Ingredientes:

– 4 frascos de vidro;
– 40 gotas de óleo essencial de cedro;
– 40 gotas de óleo essencial de lavanda;
– 40 gotas de óleo essencial de limão;
– 40 gotas de óleo essencial de citronela;
– 2 limões;
– 2 laranjas;
– 8 ramos de alecrim fresco;
– Velas flutuantes;
– Água.

Modo de preparo:

1) Corte os limões e as laranjas em rodelas;
2) Coloque dois ramos de alecrim em cada vidro e reserve-os;
3) Adicione água em cada frasco (3/4 da capacidade total) e acrescente os óleos essenciais (10 gotas de cada óleo em cada um dos vidros). Agite suavemente para que os óleos se misturem;
4) Ponha uma ou duas rodelas de limão e de laranja em cada frasco. A quantidade de rodelas dependerá do espaço disponível, ou seja, do tamanho dos vidros utilizados;
5) Caso o nível da água esteja muito baixo, você pode adicionar mais um pouco, até que os frascos fiquem quase cheios;
6) Para finalizar, coloque uma vela que flutua em cada um dos vidros. Deixe os recipientes nos locais de sua preferência e acenda e apague a vela quando necessário.

Foto: Reprodução da internet

Cuidados

Lembre-se de nunca deixar nada inflamável perto dos vidros e mantenha longe do alcance de crianças e animais. Após três usos, o ideal é descartar o conteúdo do vidro, enxaguar os frascos e preparar uma nova receita.

TORTA SALGADA DE PÃO DE FORMA DE FRANGO

 

Ingredientes

• 2 peitos de frango
• Sal, pimenta, cominho moído a gosto
• Suco de 1 limão
• 2 folha de louro picadas (opcional)
• 1 colher de óleo
• 3 dentes de alho amassados
• 1 cebola picada
• 3 tomates picados
• 1 xícara de azeitona picada
• 2 tabletes de caldos de galinha
• 1/2 xícara de extrato de tomate
• 1 copos de água
• 1 xicara de cheiro verde picado
• 1 lata de milho verde
• 4 ovos cozidos e amassados
• 100 g de uvas passas
• 1 lata de creme de leite
• 1 pote de requeijão
• 10 batatas
• 1 pote pequeno de maionese
• 1 litro de leite
• 3 pacotes de pão de forma sem casca
• 2 potes de geleia de morango

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Modo de Preparo

• Recheio
• Tempere peito de frango com sal, pimenta, cominho, 1 folha de louro, alho e limão
• Deixe descansar por 2 horas na geladeira
• Cozinhe em uma panela com água suficiente para cobrir o frango e acrescente o os tabletes de caldo de frango
• Depois de cozido desfie e reserve
• Coloque em uma panela óleo e cebola para refogar até que a cebola fique transparente
• Acrescente o tomate e a azeitona até o tomate começar a solta da casca, mexendo sempre
• Coloque o extrato de tomate , coloque sal a gosto, dê uma refogada e incluia a água
• Deixe cozinhar até o molho ficar consistente
• Frango e misture
• Deixei no fogo até que o molho fique bem sequinho, vigiando sempre para que no grude no fundo da panela
• Misture o milho verde e cheiro-verde
• Desligue o fogo e deixe esfriar
• Acrescente o creme de leite, requeijão, ovos e uva passa e reserve
• Cobertura
• Descasque as batatas
• Cozinhe as batatas em água com sal e uma folha de louro e amasse-as
• Adicione a maionese e misture
• Dica prepare a cobertura depois de finalizar a montagem da torta, pois fica mais fácil de espalhá-lo sobre a torta quando ainda está quente
• Montagem
• Utilize uma bandeja para bolo de aproximadamente 35,5 x 27 cm
• Para montar a torta deve-se umedecer as fatias de pão no leite e proceder da seguinte maneira
• 1ª camada de pão de forma
• 2ª camada de molho de frango
• 3ª camada de pão de forma
• 4ª camada de geleia de morango
• 5ª camada de molho de frango
• 6ª camada de pão de forma
• Cubra a torta com pure de batata e use a sua imaginação para decorá-la
• Sugestão de decoração batata palha, ervilha e flor de tomate com folhas de pimentão

PERNIL ASSADO

Ingredientes

• PARA O PERNIL
• 1 Pernil de aproximadamente  5 a 6 quilos
• Suco de 4 limões
• PARA A MARINADA
• 750 ml de vinho branco seco
• 2 a 3 colheres de azeite
• 3 colheres (sopa) de alho picado
• 1 cebola média cortada em cubos
• 3 colheres (sopa) de manjericão fresco
• 1 colher (sopa) de alecrim
• 2 colheres (sopa) de tempero pronto
• 2 colheres (sopa) de sálvia
• PARA O COZIMENTO
• 3 l de água quente
• 2 1/2 colheres (sopa) de tempero pronto
• 5 folhas de louro

Modo de Preparo

Pernil Assado
Faz o maior sucesso na Ceia de Natal!

MODO DE PREPARO:


Coloque todos os ingredientes da marinada no liquidificador e bata tudo junto. Reserve.

Lave o pernil e passe o suco de dos limões por toda a carne. Faça furos com um palito. Coloque numa fôrma, regue com a marinada e deixe descansar por 3 horas.

Adicione a água quente, o tempero pronto e as folhas de louro. Cubra o pernil com papel-alumínio e leve ao fogo. Deixe em fogo baixo por 1 hora de cada lado.

Retire a água do cozimento e reserve. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por aproximadamente 5 horas, regando com a água do cozimento.

Retire do forno e sirva. 

Rendimento: 10 pessoas

FLORAIS DE BACH

Quais os Tipos e para que Servem os Florais de Bach?

Os chamados florais de bach nada mais são que essências extraídas a partir de flores. Acredita-se que essas substâncias ajudem a diminuir os sentimentos negativos.

O sistema foi desenvolvido por Edard Bach, um médico inglês que estudou durante toda a vida os benefícios das essências florais. O tratamento opera com a chamada Lei dos Opostos, que oferece um contraponto positivo para todos os estados mentais negativos.

Após os estudos feitos por Bach foram definidas 38 essências florais capazes de combater sentimentos de fracasso, angústia, tristeza e muitos outros. Essas substâncias não interagem com medicamentos alopáticos, servindo como tratamento complementar para problemas como a depressão e a ansiedade.

Entenda como agem os florais de bach

Veja a relação de florais e suas utilidades:

Florais e seus efeitos

1. Agrimony – para quem sofre mentalmente, mesmo mantendo um rosto alegre
2. Aspen – indicado para quem tem medo do desconhecido
3. Beech –  serve para tratar a intolerância
4. Centaury – para pessoas que sentem dificuldade em dizer não
5. Cerato – indicado para melhorar a confiança nas decisões tomadas
6. Cherry Plum – para quem tem medo de perder o controle
7. Chestnut Bud – serve para lidar melhor com os próprios erros
8. Chicory – indicado para tratar os sentimentos de egoísmo e possessividade
9. Clematis – ajuda quem tem o costume de pensar demais no futuro sem focar no presente
10. Crab Apple – tem função de limpeza e ajuda a amenizar o sentimento de rejeição
11. Elm – alivia o sentimento de peso causado pelo acúmulo de responsabilidade
12. Gentian – indicado para pessoas que sentem desanimadas após passar por um contrariedade
13. Gorse – alivia o sentimento de desespero
14. Heather – serve para pessoas que se preocupam demais consigo mesmas
15. Holly – indicado para diminuir os sentimentos de ódio, inveja e ciúme
16. Honeysuckle – para quem vive muito nos acontecimentos do passado
17. Hornbeam – ajuda a aliviar a sensação constante de cansaço
18. Impatiens – diminui a sensação de impaciência
19. Larch – para tratar falta de confiança
20. Mimulus – melhora o medo de coisas conhecidas e também a timidez excessiva
21. Mustard – para tratar a depressão e a tristeza sem motivos
22. Oak – para aqueles indivíduos que vão além de suas capacidades
23. Olive – ajuda a combater exaustão causada por esforço mental ou físico
24. Pine –  combate o sentimento de culpa
25. Red Chestnut – indicado para quem se preocupa demasiadamente com os entes queridos
26. Rock Rose – para quem sente medo paralisante
27. Rock Water – para combater a auto-negação
28. Scleranthus – para pessoas que estão com dificuldade de escolher entre várias opções
29. Star of Bethlehem – para tratar o choque
30. Sweet Chestnut – serve pra combater o sentimento de angústia que parece não ter solução
31. Vervain – combate o entusiasmo excessivo
32. Vine – para pessoas muito autoritárias
33. Walnut – protege contra influências ruins e indesejadas
34. Water Violet – ajuda no equilíbrio da personalidade muito reservada
35. White Chestnut – controlar os pensamentos indesejáveis que insistem em vir à mente
36. Wild Oat – para quem tem dúvidas a respeito de qual direção tomar na vida
37. Wild Rose – para pessoas que sentem que estão andando sem rumo ou de forma resignada
38. Willow – para tratar o ressentimento

O mais importante é identificar os problemas comuns em sua vida para escolher o tratamento floral mais adequado.

PÃO COM CHOCOLATE

Tipo de receita: Sobremesa
Número de doses: 2 porções
Tempo de Preparação: 20 Minutos
Tempo de Cozedura: 25 Minutos
Pronto em: 45 Minutos
Dificuldade: Muito Fácil

              INGREDIENTES

 =- 1 colher chá sal

- 2 colheres de chá de fermento biológico granulado seco
- 1/2 xícara de leite à temperatura ambiente
- 3 colheres de sopa de açúcar
- 1/3 de xícara de manteiga ou margarina
- 1 ovo batido para pincelar
- chocolate em barra, ao leite ou meio-amargo

Preparação:

Passo 1: Coloque todos os ingredientes na forma da máquina, exceto o ovo batido e o chocolate, iniciando pelos líquidos, depois os secos e por último o fermento.

Passo 2: Programe o ciclo Amassar / Massa, assim que o ciclo terminar retire a massa da forma e divda em 17 à 20 partes iguais, abra e coloque no meio um pedaço de chocolate, ou pedaços.

Passo 3: Coloque em assadeira com papel manteiga no fundo, deixe crescer mais 15 minutos, pincele os pães com a gema batida, e leve ao forno à 180º.

Observação: O pão pode ser feito fora da Máquina.