Benefícios do Mamão

Benefícios do Mamão
O mamão é uma fruta muito nutritiva, que contém vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo. Ele possui também a papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo.
O mamão é fonte de carotenoides, como o betacaroteno, a zeaxantina e a luteína. Carotenoides são complexos químicos e vitamínicos muito importantes na prevenção de doenças de retina, como degenerações de mácula e distrofias retinianas. Os carotenoides também atuam como coadjuvantes no tratamento de doenças relacionadas a essa parte do olho. A fruta também tem ação benéfica sobre os quadros de catarata e pode ajudar a prevenir e a cuidar da doença, evitando a progressão acelerada.

Mais Benefícios do Mamão

Benefícios do Mamão
  • Ajuda a regular o intestino, pois possui boa quantidade de fibras, que aumentam o peristaltismo (contrações), facilitando assim a evacuação.
  • Possui carotenoides que estão relacionados a funções antioxidantes ou ações biológicas, como fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do risco de doenças degenerativas como o câncer, doenças cardiovasculares, entre outras.
  • Rico em vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5), que auxiliam no sistema imunológico.
  • É rico em vitamina C, que acelera a cicatrização e possui propriedades antioxidantes, capazes de bloquear a formação de diversas substâncias causadoras de câncer. Aliás, possui mais vitamina C que a laranja e o limão.
  • Possui fósforo, que aumenta a resistência dos atletas, combate a fadiga e é um bom tônico geral.
  • Outra substância interessante é a papaína, uma enzima encontrada na polpa do mamão que funciona como facilitadora do processo digestivo de proteínas. Destaca-se ainda sua utilização industrial ou comercial, para o amaciamento de carnes.
  • Ótimo para pacientes com dificuldade de mastigação ou convalescentes por ter a polpa macia e fácil de mastigar e digerir.
  • Contém fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.
  • Contribui para o equilíbrio ácido-alcalino do organismo.
  • É diurético, emoliente, laxante e refrescante.
  • Bom depurativo do sangue.

Benefícios do Mamão para a Pele

Benefícios do Mamão
O mamão nutre a pele e não é comedogênico, sendo ótimo para hidratar a pele oleosa. A parte interna da casca do mamão também pode ser aproveitada e é ótima para tirar manchas da pele do rosto. Basta esfregá-la no rosto por alguns instantes insistindo nas regiões afetadas e lavar a seguir água fresca.

Que tal então fazer uma máscara de mamão para pele?

Ingredientes
  • Um pedaço de mamão (suficiente para cobrir o rosto)
Modo de preparo
  1. Abra o mamão, retire as sementes e amasse a polpa com um garfo.
  2. Já com a pele limpa, aplique a polpa do mamão, massageando até espalhar por todo rosto.
  3. Deixe agir por 20 minutos.
  4. Depois é só lavar o rosto com água fria.

Outras Dúvidas sobre o Mamão

Quanto e como consumir?

Não precisa ser muito: uma fatia pequena do mamão formosa ou uma metade do mamão papaya, diariamente, em qualquer horário do dia.
Para potencializar a ação é bom ingerir também o zinco, que está presente por exemplo na castanha do pará. As gorduras podem potencializar a ação dos carotenoides no organismo. Por isso, vale a pena ralar uma ou duas castanhas do Pará sobre o seu mamão, antes de consumí-lo. Além de comer o mamão in natura, pode-se usá-lo em sucos, vitaminas e shakes.

Posso consumir as sementes?

Sim, as sementes de mamão também possuem propriedades medicinais. Elas são muito boas no tratamento de vermes intestinais.

Existe diferença entre o mamão Papaya e o mamão Formosa?

Os benefícios e as propriedades são praticamente as mesmas. Porém, o mamão Formosa leva uma pequena vantagem por conter menor teor de açúcar e também menos agrotóxico.
E você, costuma incluir mamão no seu dia a dia?

43 comentários para “Benefícios do Mamão”

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    Amei esse artigo, muito informativo, amo mamão :lol:
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    Quero saber se a casca do mamão é nutritiva nos sucos. Aguardo contato. Abraços.
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    Eu só como mamão formosa, é bem mais gostoso. O papaya, é muito doce, sempre está se desmanchando.
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    Nossa eu como mamão todos os dia, excelente artigo!
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    Muito bom! Consumo somente o formosa também, acho mais gostoso. Muito boa essa dica de consumir o mamão com castanha :D
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    Parabems o artigo ta perfeito Amo mamao ;)
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    Mamão é uma fruta adorável, melhor agora depois de ler esses benefícios.
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    Parabéns pelo artigo! até vou passar a consumir mais dessa fruta maravilhosa.
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    Gosto de mamão, mas para mim tem que ser o formosa, não gosto do papaya.
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    ;) Nossa…. Gostei muito das informações… Bem nutritivas :) ;)
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    adoro mamão. não sabia de tantas coisas boas que pode me oferecer
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    Adoro mamão, como todos os dias, gosto dos 2 o formosa e papaya.
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    Mas só eu que não gosto de mamão :oops:
    Acho muitooooo ruim, mas queria gostar :mad:
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    Adoro, mamão como todos os dias com linhaça, bom para meu intestino, adoro os dois
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    Já sabia de tudo isso! mas nao perco nunca uma oportunidade de me informar melhor!
    Gosto muito de mamao! como todos os dia, comecei a comer mas ou menos a uns 6 meses, minhas amigas me comentam que minha pele e aparencia rejuvensceram, gostei de escutar, gosto de frutas em geral, mas por ser alergica a várias , tenho a chance de nao ser alergica ao mamao, ainda bem!
    Só que aquí na Europa o mamao é caríssimo, mas já que nao posso comer muitas outras frutas, me permetito em poder investir no mamao, aquí é vendido por kilo, varia de 5 a 8 euros por kilo, carinho nao?
    Mas vale a pena!
    Muita sorte e muito obrigada pela informacao
    Fátima
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    amei o informativo do mamão. amo mamão.e com essas boas informações fiquei gostando ainda mais.
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    A nutricionista já tinha me passado a dica de comprar o mamão formosa, que tem bem menos veneno.
    Como mamão picadinho com farinha de linhaça e iogurte.
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    Ahhh vou fazer essa mascara tb, já tinha ouvido falar que o mamão faz muito bem a nossa pele.
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    Preciso comer mais mamão :oops:
    Muito bom esse artigo.
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    Gosto muito de mamão, como todos os dias.
    Obrigada, pelas informações
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    Hum, bom saber…já comi mamão hoje junto ao café da manhã, vou passar a consumir sempre agora e também vou usar na pele. :D
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    Adorei as dicas não sabia que mamão era tão bom para a pele…
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    Ótimo artigo!
    Eu não gosto de mamão, mas como sempre que possível.
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    D+ as dicas sobre o mamão, adoro mamão, como quase todos os dias de manhã.
    Só não posso usar no rosto pq é p pele oleosa, mas quem tem pele oleosa é usar e ficar com a pele lindaaaa.. :)
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    Gostei muito das dicas de como comer mamão, por sorte eu já uso as castanhas, mas não sabia que a combinação era tão boa.
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    Adoro a vitamina!!Delicia!
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    Excelente matéria, adorei saber que o mamão formosa tem monos agrotíxico e açúcar que o papaya.
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    Hoje trouxe para o lanche da tarde, onde estudo, mamão com aveia e farelo de trigo, fiquei pensando quais seriam os benefícios e na matéria pude ver o quanto o mamão é nutritivo :o :P :lol: ;)
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    Oi, adoro suas dicas, não perco uma, como sempre mamão, pois tenho prisão de ventre, não sabia que ele tinha tantos benefícios. Obrigada por sempre compartilhar dicas valiosas conosco. Abraços
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    Já amava mamão agora amo muito mais.
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    Gosto muito do mamão, e sabendo de todos esses benefícios, gosto muito mais.. :D
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    Prefiro também o formosa, é mais gostoso, o papaya é muito doce mesmo. Bem interessante as dicas de consumo.
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    sempre ,o mamão é minha fruta preferida procuro comer antes da caminhada,mais ñ sabia que fazia bem para pele,por risso amei o artigo.
    obrigado.
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    Gosto muito de mamão mas agora vou consumir ainda mais depois de saber todos esses benefícios.
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    Aqui em casa não pode faltar o mamãozinho nosso de cada dia.
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    gosto bastante de frutas, mamão é otimo, consumi-lo bem gelado é muuito bom.
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    adoro mamão,como 3ou4 sementes e as casca passo no rosto.
    boa dica de vcs,ñ sabia que as sementesaliviava as veres.obg.
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    Amei a matéria … simples e objetiva… vou fazer a máscara adorei saber sobre a questão da pele oleosa pois a minha é e fico com medo de hidratar e piorar… :D agora das sementes eu não sabia… praticamente ninguém come :(
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    nossa quanto benefício oferecido, eu ja consumo mamão pq tenho intestino preso, agora então kkk!
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    GENTE AMEI A MATÉRIA!!! CONSUMO O MAMÃO QUASE TODOS OS DIAS, AINDA MAIS COM ESSA RECEITA PARA O ROSTO. MINHA PELE ´´É MUITO OLEOSA. NESTE MOMENTO ACABEI DE FAZER A MASCARA E JÁ APLIQUEI . ESTOU NA ESPERA DO RESULTADO. :cool:
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    Adorooo mamão… É uma das minhas frutas preferidas.
    Além de todos os benefícios citados aqui, descobri que o mamão é ótimo para cessar
    aquela “queimação” que as vezes sentimos causada por algum alimento. ;)
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    ja gostava de mamao e agora entao
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