sábado, 10 de outubro de 2009

10/10 - Alongue a vida


Alongar é preciso. Um bom programa de exercícios físicos deve incluir


alongamento, para manter a elasticidade dos músculos e a mobilidade das articulações.


Você terá um desempenho melhor em tudo que você fizer. mas, de nada adianta fazer


exercícios uma vez ou outra. No mínimo , 4 vezes na semana.


Caminhe todos os dias, mesmo sendo uma caminhada de 10, 20 ou 30 minutos.


Em dias alternados faça exercícios localizados, aumentando assim a flexibilidade e a força


muscular. Vale também dançar, pedalar, nadar, etc. Se não é adepta à academia, faça em


casa. Não utilize o carro para ir a lugares onde se pode andar a pé. Faça você os serviços


domésticos como: varrer a casa, capinar, lavar calçadas, até pendurar as


roupas lavadas é exercício, alonga-se os braços. Se você se acomoda, fica só comendo ,


vendo televisão, bordando ou mesmo só no computador, estará abreviando sua vida.


Portanto, mexa-se!