Alongar é preciso. Um bom programa de exercícios físicos deve incluir
alongamento, para manter a elasticidade dos músculos e a mobilidade das articulações.
Você terá um desempenho melhor em tudo que você fizer. mas, de nada adianta fazer
exercícios uma vez ou outra. No mínimo , 4 vezes na semana.
Caminhe todos os dias, mesmo sendo uma caminhada de 10, 20 ou 30 minutos.
Em dias alternados faça exercícios localizados, aumentando assim a flexibilidade e a força
muscular. Vale também dançar, pedalar, nadar, etc. Se não é adepta à academia, faça em
casa. Não utilize o carro para ir a lugares onde se pode andar a pé. Faça você os serviços
domésticos como: varrer a casa, capinar, lavar calçadas, até pendurar as
roupas lavadas é exercício, alonga-se os braços. Se você se acomoda, fica só comendo ,
vendo televisão, bordando ou mesmo só no computador, estará abreviando sua vida.
Portanto, mexa-se!
