Para se ter saúde é preciso fortalecer a massa muscular; seria bom começar bem
cedo na vida. E preciso fazer alguma atividade física diária, na academia ou mesmo
em casa. Caminhada, ioga, tai chi são ótimos. Feitos do jeito certo, ajudam a aumentar
a força física. Eu, por exemplo, gosto e faço musculação, sinto que funciona para mim.
Os exercícios mantêm a gente jovem. Outra coisa bastante importante, é conviver
em grupo, evitar o isolamento; não nascemos para viver sozinhos.
Na academia que frequento, é bonito de ver jovens, adultos(40 a 50 anos) e os da
terceira idade. Tem uma senhora de 87 anos, não aparenta a sua idade, porque é
inteligente, não deixa o corpo parado.
Para perder peso: tomar bastante água e melhorar sua alimentação e sua saúde.
Beba todos os dias, um copo de suco de hortaliças com baixo teor de sódio(sal).
Num estudo com 81 adultos com sobrepeso e risco de doença cardíaca e diabete, os que
tomaram, pelo menos, uma xícara por dia de suco de hortaliças com baixo teor de sal
perderam 2 quilos em 12 semanas, enquanto os que fizeram a mesma dieta com pouca
gordura, mas não beberam o suco perderam meio quilo. "Muitos participantes do estudo
disseram que se sentiam mais satisfeitos de tomar o suco de hortaliças, e isswo deve ter
ajudado a perder peso", diz o Dr. John Foreyt, da Escola Baylor de Medicina, em
Houston.
