9/11 - Saúde: Como viver muito e bem.

Para se ter saúde é preciso fortalecer a massa muscular; seria bom começar bem

cedo na vida. E preciso fazer alguma atividade física diária, na academia ou mesmo

em casa. Caminhada, ioga, tai chi são ótimos. Feitos do jeito certo, ajudam a aumentar

a força física. Eu, por exemplo, gosto e faço musculação, sinto que funciona para mim.

Os exercícios mantêm a gente jovem. Outra coisa bastante importante, é conviver

em grupo, evitar o isolamento; não nascemos para viver sozinhos.

Na academia que frequento, é bonito de ver jovens, adultos(40 a 50 anos) e os da

terceira idade. Tem uma senhora de 87 anos, não aparenta a sua idade, porque é

inteligente, não deixa o corpo parado.

Para perder peso: tomar bastante água e melhorar sua alimentação e sua saúde.

Beba todos os dias, um copo de suco de hortaliças com baixo teor de sódio(sal).

Num estudo com 81 adultos com sobrepeso e risco de doença cardíaca e diabete, os que

tomaram, pelo menos, uma xícara por dia de suco de hortaliças com baixo teor de sal

perderam 2 quilos em 12 semanas, enquanto os que fizeram a mesma dieta com pouca

gordura, mas não beberam o suco perderam meio quilo. "Muitos participantes do estudo

disseram que se sentiam mais satisfeitos de tomar o suco de hortaliças, e isswo deve ter

ajudado a perder peso", diz o Dr. John Foreyt, da Escola Baylor de Medicina, em

Houston.