Cãibras, um mal do frio

No inverno, as crises podem se tornar mais freguentes,
já que os músculos ficam naturalmente contraídos.
Você sofre deste mal? saiba mais a respeito.

Na verdade, ninguém está livre da dor incômoda.
Ela vem quando menos se espera, até mesmo durante o sono.

Diversas causas podem ser apontadas.Desde uma alteração
no balanço entre a quantidade de sódio e potássio nas células
musculares, até a fadiga no músculo ou mudanças hormonais,
como no caso das mulheres grávidas.

Outra possibilidade admite algumas medicações, as quais
provocam cãibras como efeitos colaterais.
Medicamentos para controlar o colesterol podem dar dor
mmuscular.

O frio faz com que ocorram mais casos de cãibras.
No inverno, os músculos ficam naturalmente mais contraídos.
Como a cãibra é uma contração muscular, em geral, ocorre
mais nessa época.

Outros problemas ortopédicos, como artrite e tendinite,
acabam sendo mais frequentes.

Gestantes e atletas amadores são alvos preferidos do
problema. As grávidas pelas alterações hormonais,
e os atletas pelo fato de fazerem exercícios sem o adequado
preparo físico.

A solução, quando a dor surge, é tentar alongar a região
para vencer a contração do músculo. Eventualmente, caso a dor
seja grande, é possível tomar um relaxante muscular.

Se as dors forem muito frequentes, um especialista deve
ser procurado.

VERDADES E MENTIRAS
Tomar bastante água ajuda a evitar a dor?
Verdade. De acordo com médicos, o ideal é manter -se
hidratado durante exercícios físicos. A ingestão de bebidas
isotônicas também é recomendada.

Gestantes sofrem mais crises de cãibra?
Verdade. As mulheres grávidas sentem mais dores devido
à ação dos hormônios, que sofrem alterações durante a gestação.

Esportistas profissionais t~em muitas crises de cãibra?
Mentira. Atletas profissionais costumam ter um bom
condicionamento físico e por isso, o problema é menos
frequente.

Apenas durante exercícios físicos se sente dores?
Mentira. A cãibra pode aparecer a qualquer hora do dia,
até mesmo durante o sono. Nesse caso, os médicos recomendam
que o paciente tente alongar a região afetada.

ADIANTA COMER BANANA?
É possível prevenir. O melhor é fazer um trabalho de
condicionamento muscular e ter uma atividade física
orientada mesmo durante a gestação.
Até comer banana, como as avós costumavam recomendar,
pode ajudar. A fruta tem bastante carboidrato e potássio.
Não dá para dizer que ela resolve todos os problemas,
mas auxilia.

Fonte: jornal"Hora"-Ortopedista Luis Fernando Machado.