VIVER é bom.

VIVER É BOM E COM SAÚDE É muito melhor!  É comum excedermos um pouco no consumo
de bebidas  e alimentos, principalmente nas festas e fins de semana, esquecendo das complicações  que pode causar à saúde. Sempre é bom lembrar  que uma alimentação
saudável é indispensável para a prevenção e tratamento de doenças, inclusive as do coração.
Devemos escolher uma alimentação equilibrada e saudável, neste período de férias.


Diferentes tipos de gordura - Colesterol- está presente nos alimentos de origem animal.
É insolúvel em água e, consequentemente, insolúvel no sangue. O colesterol é excretado no fígado
pela bíle e é reabsorvido nos intestinos.


Triglicérides-  É um tipo de gordura  presente no sangue. Quando em níveis elevados  pode estar
associado ao consumo  de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos(doces em geral, pães
massas, farinhas, refrigerantes).


Contribuem  para elevar o colesterol


São encontrados, principalmente, nas gorduras das carnes, leite e seus derivados , doces, gordura de coco e azeite de dendê.


Gordura trans - Os alimentos ricos em gordura trans são as margarinas  de consistência dura,
doces, molhos prontos de maionese, cremes e gordura hidrogenada utilizada para frituras.


Não contribuem para elevar o colesterol


Polinsaturadas - São encontradas em alguns óleos vegetais (girassol, milho, soja) e estão
presentes também  na gordura de alguns peixes(truta, sardinha, cavala).


Monoinsaturadas - São encontradas, principalmente  no azeite de oliva, óleo de canola, amendoim, avelã, abacate, caju, nozes e castanha.


              DICAS IMPORTANTES
*Pratique atividades físicas (nunca em jejum), respeitando seu limite e recomendações médicas;


*Tome líquido durante o dia, dando preferência à água;


*Use óleos vegetais em pequenas quantidades no preparo das refeições;


*Evite frituras e alimentos gordurosos;


*Alterne  carnes vermelhas com peixes e aves;


* Inclua cereais, fruas, legumes e verduras na alimentação;  


*Evite o consumo de massas, pães e cereais (principalmente dois tipos destes na mesma
  refeição);


*Bebida alcoólica(beba com moderação, se poder evitar, melhor ainda); 


*Não se alto medique;


*Tome seus remédios  periodicamente de acordo com orientação médica;


*Consulte periodicamente seu médico ou especialista.