Maça emagrece ou engorda? Eis a questão
Mate sua curiosidade ao descobrir se a maça emagrece ou engorda, um dos maiores dilemas de quem quer perder peso.
A maça emagrece ou engorda? Por um lado, existem os defensores da ideia de que maça emagrece em consequência das fibras alimentares.
Em contrapartida, também há estudiosos indicando que a maça engorda porque prende o intestino.
As maçãs são crocantes, doces, portáteis e super saudável. Ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que previnem câncer. Além disto, estudos relatam, o ácido ursólico presente na casca de maçã emagrece.
Em um estudo de 2012, pesquisadores da Universidade de Iowa descobriram que suplementos de ácido ursólico aumentam a massa muscular e queimam calorias.
Uma pesquisa anterior (2008) descobriu que as mulheres que consumiram 3 maçãs pequenas na dieta diária perderam mais quilos em 10 semanas comparando ao público feminino sem esta fruta nos costumes alimentares.
Casca de maça emagrece
Para obter os benefícios ao emagrecimento é preciso consumir o fruto com a casca, após lavar bem. Nas cascas estão concentrados os ácidos ursólicos, assim como grande parte da vitamina C na maça.
Outra boa notícia é que maçãs têm um antioxidante especial chamado quercetina, que aumenta a capacidade pulmonar e protege os pulmões contra efeitos nocivos dos poluentes atmosféricos e da fumaça de cigarro.
Outro grande benefício da quercetina é que reduz o risco de acidente vascular cerebral.
Maçã emagrece por ter fibra solúvel, ideal para regular os níveis de insulina e também prevenir diabetes.
A maça reduz o mau colesterol (LDL) e aumenta a taxa de bom colesterol (HDL), ajudando na saúde do coração.
Precisa de mais razões para morder uma maçã? É ótima aos dentes, mastigar o fruto estimula as produções de saliva na boca, reduzindo a evolução da cárie dentária.
Maçãs estão disponíveis em tons de vermelho, verde e amarelo – diferentes tipos de cascas para escolhas saudáveis.
Agora você já sabe, maça emagrece quando consumida com casca!
Fonte: Dailyo.in
