Prático e gostoso: Faça bolo de caneca com a criançada
É possível escolher opções saudáveis e ainda divertir os pequenos na hora do lanche.
POR REDAÇÃO
Curtir o dia com as crianças é tudo de bom, não é? Para quem está buscando um programa diferente para entreter os pequenos, levá-los para a cozinha é uma ótima ideia. O bolo de caneca é superfácil de preparar e vai garantir um momento de diversão (e muito sabor) para toda a família.
Prática e rápida, essa delícia pode ser preparada por todos. Convide os filhos para ajudar a separar os ingredientes! Vale até mesmo incluir algumas charadas matemáticas para incentivar ainda mais o aprendizado, indicando a quantidade de ingredientes a ser utilizada. Confira como fazer.
O bolo de caneca proporciona um momento lúdico em família. Fotos: iStock, Getty Images
De olho nos nutrientes
Bolos são saborosos e muito populares entre as crianças. No entanto, os pais precisam ficar de olho nas quantidades de açúcar e sódio dessas receitas. Para garantir um programa bacana com os filhos, sobrinhos ou afilhados, os adultos devem estar atentos ao que está sendo preparado.
Alie receitas saudáveis à prática regular de atividades físicas na rotina da criança. O resultado será um organismo forte e preparado para lidar com possíveis vírus e bactérias, aos quais os pequenos estão expostos diariamente.
Bolo de caneca saudável, sim!
Você é uma daquelas pessoas que não acreditam que uma sobremesa pode ser saudável? Pois prepare-se para se surpreender. Estas receitas de bolo de caneca são cheias de sabor e você pode fazê-las na companhia dos pequenos, sem abrir mão da nutrição. Mãos à obra?
Bolo de caneca de chocolate
Ingredientes:
- 1 ovo pequeno
- 4 colheres de sopa de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de óleo de canola
- 4 colheres de sopa rasas de adoçante
- 2 colheres de sopa rasas de chocolate em pó amargo
- 4 colheres de sopa rasas de farinha de trigo integral
- 1 colher de café de fermento em pó.
Modo de Preparo:
Coloque o ovo na caneca e bata com um garfo. Adicione o óleo, o adoçante, o leite e o chocolate em pó. Mexa e vá incorporando aos poucos a farinha de trigo e o fermento à massa. Em seguida, leve ao micro-ondas por três minutos na potência máxima. Sirva em seguida.
Bolo de caneca de cenoura
Ingredientes:
- 1 ovo
- ½cenoura média
- 1 colher de sopa de adoçante para forno e fogão
- 1 pitada de sal
- 3 colheres de sopa de leite
- 3 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 3 colheres de sopa de farinha de trigo
- 1 colher de café de fermento em pó.
Modo de Preparo:
Derrame o ovo num refratário e bata com um mixer para dar textura. Acrescente os demais ingredientes e mexa até o ponto desejado.
Leve por três minutos ao micro-ondas em potência máxima. É uma boa pedida despejarchocolate diet derretido no bolinho ainda quente. Outra opção é a cobertura de ganache light.
Cobertura de ganache light
Para deixar o seu bolo de caneca ainda mais saboroso, aprenda a receita dessa cobertura deliciosa.
Ingredientes:
- 150 g de chocolate meio amargo
- ½ lata de creme de leite light
- Cacau em pó para polvilhar.
Modo de Preparo:
Misture os ingredientes em um refratário. Leve por 30 segundos ao micro-ondas e misture novamente. Depois, fure o bolinho com um garfo e regue com a calda.
Prontos para inovar na cozinha? Chame a criançada para aprender a preparar um bolo de caneca saboroso e divirta-se! Não esqueça de comentar o que você achou da receita e de conferir outras dicas de alimentação infantil aqui no Vivo Mais Saudável.
Fonte: VIVA mais saudável
