A barriga inchada é um problema que afeta muitas pessoas. Principalmente dentro do setor feminino, muitas mulheres não são gordas nem têm peso a mais, simplesmente têm a barriguinha inchada.
Muitas mulheres tentam fazer dietas para perder essa tal barriguinha, mas só conseguem emagrecer nas outras partes do corpo. Isso acontece porque a barriga está inchada e não com excesso de gordura. Sendo assim, o que é que se pode fazer para acabar com este pequeno problema? A resposta está neste artigo.
O que causa a barriga inchada?
Normalmente a barriga inchada é causada pela ingestão de certos alimentos que contêm substâncias como por exemplo o glúten, a lactose e o fermento. Por isso, o truque é evitar alimentos que contenham essas substâncias na sua composição.
Tipos/ motivos pelos quais a barriga inchada
Existem basicamente dois grandes motivos pelos quais a barriga fica inchada. Isso pode acontecer devido à retenção de líquidos ou devido à prisão de ventre.
Como acabar com a barriga inchada?
É muito fácil ficar com a barriga inchada mas não é impossível mandá-la embora. Existem alguns truques e dicas que podem ser valiosos neste tipo de situações.
Ingerir alimentos ricos em fibras como o mamão ou a ameixa preta seca é uma solução ótima e bem simples.
No caso de a barriga inchada derivar da retenção de líquidos ou do período menstrual, tomar chá verde ou de carqueja ajuda bastante.
Como evitar ficar com a barriga inchada?
Tendo cuidado com a sua alimentação é possível evitar que a sua barriga fique inchada. Aqui ficam algumas sugestões daquilo que deve evitar e de como pode substituir esses alimentos por outros semelhantes.
Pão – O pão dito tradicional pode contribuir para que a sua barriga fique inchada. Por isso, aconselha-se que o substitua por pão pita ou por torradas sem glúten;
Refrigerantes – Aqui a solução é bastante óbvia, opte sempre por beber água. Além de não inchar a barriga ainda ajuda a que esteja sempre hidratada sem ingerir calorias;
Leite – Se costuma sofrer de barriga inchada o leite e os seus derivados devem ser eliminados da sua alimentação. Substitua-os por alimentos à base de soja;
Doces e fritos – Substitua os doces por frutas e os fritos por grelhados e cozidos;
Carnes vermelhas e enlatados – Opte por carnes brancas e produtos “naturais” e sem molhos.
Pode ser que nem todos estes alimentos lhe provoquem barriga inchada. Por exemplo, pode experimentar uma semana sem comer pão e ver se resulta ou não. Assim saberá quais são os alimentos a que é intolerante. Outra forma de ficar a conhecer melhor as intolerâncias do seu corpo é fazendo um exame de intolerância alimentar sendo que existem clinicas especializadas nesta área.
