RECEITAS SEM CULPA DE ENGORDAR

Bateu uma vontade de comer algum doce: e agora? Como satisfazer o desejo sem comprometer tanto assim os seus esforços na academia ou na dieta? Veja aqui quais são as melhores receitas para comer sem culpa.

1. Mousse fit de chocolate:

• 2 potes de iogurte grego light sem sabor;
• 80 gramas de chocolate 50 ou 70% cacau;
• 2 colheres (sopa) de mel;
• 1 colher de whey protein sabor chocolate;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 1 colher de sopa de óleo de coco.

Preparo:

Em um pote acrescente o chocolate e o óleo de coco. Leve ao micro-ondas para derreter – pare a cada 30 segundos para mexer. Despeje a mistura em uma vasilha com todos os outros ingredientes. Misture bem e gele por 2 horas.

2. Cookies de banana:

• 3 bananas;
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
• nozes ou castanhas trituradas;
• Canela a gosto;

Preparo:

Amasse as bananas e acrescente os demais ingredientes. Faça bolinhas de tamanho médio e leve ao forno por 15 minutos em temperatura média de 180 graus. Deixe esfriar e coma.

3. Creme de abacate:

¼ de abacate;

5 morangos ou outra fruta vermelha de sua preferência;

1 colher (sopa) de aveia.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme. Adicione algumas gotas de adoçante se considerar necessário. Leve a geladeira e sirva frio.

Receitas salgadas: o que você pode comer sem culpa nas principais refeições?

Para quem está passando por uma reeducação alimentar, ou quer perder alguns quilos, conhecer as melhores receitas salgadas para comer sem culpa é fundamental.

4. Panqueca de tapioca:

• 2 claras;
• 2 col. (sopa) de tapioca;
• 1 col. (sopa) de requeijão light;
• Sal a gosto.

Preparo:

Bata os ingredientes em um prato, como se fosse fazer uma omelete. Unte uma frigideira com um fio de azeite e despeje a massa. Vire dos dois lados até que doure. Sirva com margarina light ou um queijo branco.

5. Panqueca de aveia:

• 2 col. (sopa) de farinha de aveia;
• 4 col. (sopa) de água;
• 1 isto;
• 1 pitada de sal;

Recheio:Bateu uma vontade de comer algum doce: e agora? Como satisfazer o desejo sem comprometer tanto assim os seus esforços na academia ou na dieta? Veja aqui quais são as melhores receitas para comer sem culpa.

1. Mousse fit de chocolate:

• 2 potes de iogurte grego light sem sabor;
• 80 gramas de chocolate 50 ou 70% cacau;
• 2 colheres (sopa) de mel;
• 1 colher de whey protein sabor chocolate;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 1 colher de sopa de óleo de coco.

Preparo:

Em um pote acrescente o chocolate e o óleo de coco. Leve ao micro-ondas para derreter – pare a cada 30 segundos para mexer. Despeje a mistura em uma vasilha com todos os outros ingredientes. Misture bem e gele por 2 horas.

2. Cookies de banana:

• 3 bananas;
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
• nozes ou castanhas trituradas;
• Canela a gosto;

Preparo:

Amasse as bananas e acrescente os demais ingredientes. Faça bolinhas de tamanho médio e leve ao forno por 15 minutos em temperatura média de 180 graus. Deixe esfriar e coma.

3. Creme de abacate:

¼ de abacate;

5 morangos ou outra fruta vermelha de sua preferência;

1 colher (sopa) de aveia.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme. Adicione algumas gotas de adoçante se considerar necessário. Leve a geladeira e sirva frio.

Receitas salgadas: o que você pode comer sem culpa nas principais refeições?

Para quem está passando por uma reeducação alimentar, ou quer perder alguns quilos, conhecer as melhores receitas salgadas para comer sem culpa é fundamental.

4. Panqueca de tapioca:

• 2 claras;
• 2 col. (sopa) de tapioca;
• 1 col. (sopa) de requeijão light;
• Sal a gosto.

Preparo:

Bata os ingredientes em um prato, como se fosse fazer uma omelete. Unte uma frigideira com um fio de azeite e despeje a massa. Vire dos dois lados até que doure. Sirva com margarina light ou um queijo branco.

5. Panqueca de aveia:

• 2 col. (sopa) de farinha de aveia;
• 4 col. (sopa) de água;
• 1 isto;
• 1 pitada de sal;

Recheio:

• 1 col. (sopa) azeite;
• 1 col. (sopa) de cebola em cubos;
• 2 col. (sopa) de tomate em cubos;
• 3 col. (sopa) de frango cozido desfiado;
• Sal e pimenta-do-reino a gosto;
• 1 col. (sopa) de salsinha picada;
• 2 col. (sopa) de queijo cottage.

Leve a farinha de aveia, a água, o ovo e a pitada de sal ao liquidificador e bata. Despeje em uma frigideira previamente untada com um fio de azeite – não precisa untar se for antiaderente.

Em uma panela, doure a cebola acrescente o tomate e o frango, e tempere a gosto. Refogue por 3 minutos, misture a salsinha e o queijo cottage. Recheie as panquecas e sirva.

Essas são receitas deliciosas que você pode comer sem culpa nenhuma, e que não comprometem a sua saúde nem colocam a sua dieta em jogo. Experimente!

• 1 col. (sopa) azeite;
• 1 col. (sopa) de cebola em cubos;
• 2 col. (sopa) de tomate em cubos;
• 3 col. (sopa) de frango cozido desfiado;
• Sal e pimenta-do-reino a gosto;
• 1 col. (sopa) de salsinha picada;
• 2 col. (sopa) de queijo cottage.

Leve a farinha de aveia, a água, o ovo e a pitada de sal ao liquidificador e bata. Despeje em uma frigideira previamente untada com um fio de azeite – não precisa untar se for antiaderente.

Em uma panela, doure a cebola acrescente o tomate e o frango, e tempere a gosto. Refogue por 3 minutos, misture a salsinha e o queijo cottage. Recheie as panquecas e sirva.

Essas são receitas deliciosas que você pode comer sem culpa nenhuma, e que não comprometem a sua saúde nem colocam a sua dieta em jogo. Experimente!