19/10 - Saúde - Aumente o bom colesterol

Trate com comida

É comum chamar o HDL de "bom colesterol", e ele é bom mesmo: cada ponto a mais representa uma queda de 2% a 3% do risco de doença cardíaca. As estatinas, que reduzem

o colesterol, não são muito eficazes para elevar o HDL, mas, felizmente, novas pesquisas mostram que é possível aumentar o seu nível com os seguintes alimentos:

Chocolate amargo - Num estudo recente, voluntários que comeram 100 g de chocolate amargo(com 70% de cacau) durante uma semana viram o HDL subir 9%. Isso é muito chocolate

(cerca de 550 calorias), mas o Dr. Paul A. Gurbel, do Hospital Sinai, em Baltimore, coautor

do estudo, afirma que comer doses diárias menores(15 g) num período extenso também ajuda.

Salmão - O HDL subiu 4% em adultos que comeram duas porções de 110 g de salmão

por semana durante quatro semanas de acordo com um estudo da Universidade de Loma Linda.

Segundo pesquisadores, outros peixes gordurosos, como cavala, arenque e sardinha, devem

ser igualmente benéficos.

Frutas silvestres - Não precisam ser frescas, só abundantes: o nível de HDL subiu 5%

em adultos que comeram cerca de uma xícara de frutinhas(vermelhas) congeladas ao dia, por

oito semanas.

Ovos - Adultos saudáveis que comeram um ovo por dia durante 12 semanas viram o HDL aumentar até 48%, num estudo da Tailândia.

Ovos são ricos em lecitina, que, como provam pesquisas feitas em animais, eleva o HDL.

Para encerrar, eis um suco para perder peso.

Beba todo dia um copo de suco de hortaliças com baixo teor de sódio.

Num estudo com 81 adultos com sobrepeso e risco de doença cardíaca e diabete, os que tomaram, pelo menos, uma xícara por dia de suco de hortaliças com baixo teor de sal

perderam quase 2 quilos em 12 semanas, enquanto os que fizeram a mesma dieta com pouca gordura, mas não beberam o suco perderam meio quilo. "Muitos participantes do estudo

disseram que se sentiam mais satisfeitos depois de tomar o suco de hortaliças, e isso deve ter ajudado a perder peso", diz o Dr. John Foreyt, da Escola Baylor de Medicina, em Houston.

17/10 - Rir, o melhor remédio.

Uma senhora entrou num ônibus carregando duas sacolas: uma com frutas e legumes e

outra com uma melancia. Enquanto ela pagava a passagem, o motorista acelerou e a sacola

que estava com a melancia caiu e fez girar a roleta. O cobrador disse que a senhora teria de

pagar duas passagens, porque deixara a roleta girar. Depois de muita discussão, a senhora

aceitou pagar as passagens. Um tempo depois, o ônibus já estava muito cheio e a senhora,

sentada em um banco, ocupava um outro com a melancia.

O cobrador percebeu e pediu

que ela liberasse um dos acentos para outra pessoa. Revoltada, a senhora protestou:

_Ué, eu paguei a passagem dela, portanto a melancia vai sentada.

_Ué, eu não paguei a passagem da melancia? Então ela vai sentada.

_Ué, eu não paguei duas passagens? Então a melancia vai sentada.

_ Ué, eu não paguei a passagem dela? Então ela vai sentada!.

Seguiu o meu conselho e dormiu de janela aberta? - pergunta o médico.

_ Segui- responde o paciente.

_E a asma desapareceu?

_Não, mas o relógio, a TV e o laptop sumiram.

Um sujeito é parado pela polícia depois de perseguido em alta velocidade.

_Sabe, foi a coisa mais divertida que me aconteceu hoje-diz o policial. Se me der uma boa

desculpa, não registro a multa.

_Há três semanas, minha mulher me trocou por um policial, explica o sujeito. Quando vi o seu

carro vindo, achei que o senhor queria devolvê-la.

Fonte: Seleções.

Minha família

Sou de uma família conservadora e prezo muito às raízes, a árvore
genealógica, que nos revela de onde viemos e quais as nossas características.
Sou, um bocado, conservadora, mesmo nos tempos atuais, herança de meus pais. Somos reflexo deles.


Quantas vezes, ouvi de meu pai, amigos são os pais, são as pessoas que mais nos amam.
A mãe, cedo faleceu, eu ainda era uma criança. Muito me fez falta, só Deus sabe o quanto.
Coitado do Janoca, como os amigos o chamavam! Cuidou da famíla sozinho, pois tinha
muitos filhos , achando melhor não casar pela 2ª vez. Além de bons exemplos,cuidou-nos
da melhor maneira, do nosso caráter. Cada um sabe o que recebeu e como aproveitou


seus ensinamentos. Se semeias boas sementes, colherás bons frutos. Graças a Deus ,
aprendi muito, saí forte, sem medo de enfrentar a vida. Enfrentei o mundo sozinha, lógico,
com a ajuda dos céus. Sou da paz, acho ser nato em mim, a lealdade, e feliz me sinto,
quando posso servir ao próximo, mas sempre aparece alguém que não pode ver o outro bem,
ser elogiado; querem sempre ser o centro das atenções e não conseguem ,pois são
satélites, que giram em torno das pessoas. Formei minha família, que nada posso reclamar.


São bos filhos e me tratam muito bem; mas meus irmãos são partes da minha vida também.
Mas, infelizmente, não é como pensamos. "Há pessoas, que dão mais crédito às amigas
e ainda, dizem"Família se tem por obrigação, amigos a gente escolhe".


Se por obrigação, prefiro não tê-las perto; nem esmola se dá, ao próximo, sem amor.

12/10 - Nossa Senhora Aparecida

Estamos no mês de outubro; mês das missões, das crianças, de Santa Terezinha

do menino Jesus e de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil.

Como aconteceu esta "aparição"? É uma história linda, linda!!

Em 1717, iria passar pelo nosso Vale do Paraíba o Conde de Assumar, uma visita ilustre para

os pobres moradores da região ribeirinha. Fazia parte da viagem passar pelo Porto de

Iguaçu, hoje cidade de Aparecida. Diz a história que iriam servir uma refeição para o Conde.

E o que tinham de melhor, eram os peixes do Rio Paraíba. Com receio de não terem o que

servir, clamaram aos céus. Lançaram as redes e nada. Até que pescaram o corpo de uma

pequena imagem e, em seguida, a cabeça da mesma imagem. Era uma imagem barroca, de

terracota, da Imaculada Conceição. Acredita-se que a imagem foi lançada noRio Paraíba na

altura da cidade de Jacareí e a padroeira da Matriz de Jacareí é a Imaculada Conceição.

A partir daí a pequena imagem de cor morena, devido ao lado lodo do fundo do rio,

passou a ficar na casa dos pescadores. Tempos depois improvisaram uma capela.

A fama da imagem foi crescendo. Da maneira de como a imagem apareceu, veio o nome de

Aparecida. A mensagem de Aparecida está ligada ao modo como apareceu e ao

contexto histórico. Maria nos pede que façamos o que Jesus nos disser, a Ele ela intercede

por nós. " Eles não tem mais vinho", nas Bodas de Caná. A imagem foi colocada na barca dos

pescadores. A barca é símbolo da Igreja nos Evangelhos.

Maria entra na história de nosso povo, da Igreja no brasil. A imagem brota das águas, como

nós brotamos para a Igreja pelas águas purificadas do Batismo.

Só em 1888, a imagem recebe uma "casa digna", que hoje chamamos de Basílica Velha.

Parece-nos que ela esperou seus pobres filhos libertos( escravos) para aceitar um presente

melhor. A casa só veio, quando seus filhos foram libertos. Por isso, falam que ela é a Mãe

Morena do povo brasileiro.

O povo ainda, doou à imagenzinha, uma coroa, uma capa. Maria é, sem dúvida alguma,

a mãe de Deus e nossa mãe.

Pesquisa: Canção Nova.

11/10 - Prêmio Nobel da Paz

Achei merecido o presidente dos Estados Unidos, Barack Obama vencer o Prêmio
Nobel da Paz de 2009. Jovem ainda, de cor negra, mostrou ao mundo que todos
somos iguais, sem mágua e rancor e por sinal, muito inteligente, seguiu em frente,
em busca de seu objetivo. Chegar onde hoje está, não é para qualquer um; São poucos
os iluminados. Se provocou surpresa não para mim, que tenho um bom conceito desse
cidadão. Aconteceu em Oslo, na Noruega, pelo comitê do nobel. O prêmio foi concedido
por conta dos apelos que Obama faz pelo desarmamento nuclear e por seu trabalho pela
paz mundial. Não é nada egoista, doar o prêmio de 10 milhões de coroas suecas,
equivalente a R$2,433 milhões para caridade, é um filho do Criador.
Obama receberá, ainda, uma medalha e um diploma. Os prêmios serão entregues em Oslo,
no próximo dia 10 de dezembro.
Parabéns e que sejas protegido e iluminado sempre !

10/10 - Alongue a vida

Alongar é preciso. Um bom programa de exercícios físicos deve incluir

alongamento, para manter a elasticidade dos músculos e a mobilidade das articulações.

Você terá um desempenho melhor em tudo que você fizer. mas, de nada adianta fazer

exercícios uma vez ou outra. No mínimo , 4 vezes na semana.

Caminhe todos os dias, mesmo sendo uma caminhada de 10, 20 ou 30 minutos.

Em dias alternados faça exercícios localizados, aumentando assim a flexibilidade e a força

muscular. Vale também dançar, pedalar, nadar, etc. Se não é adepta à academia, faça em

casa. Não utilize o carro para ir a lugares onde se pode andar a pé. Faça você os serviços

domésticos como: varrer a casa, capinar, lavar calçadas, até pendurar as

roupas lavadas é exercício, alonga-se os braços. Se você se acomoda, fica só comendo ,

vendo televisão, bordando ou mesmo só no computador, estará abreviando sua vida.

Portanto, mexa-se!

5 de outubro - Atividade Física

Pratique Saúde!

Praticar atividades físicas com regularidade é a melhor maneira de evitar

algumas doenças e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, ajuda

a controlar o peso corporal, melhora a disposição geral e até a qualidade do sono.

Mantenha sua vida em movimento

O corpo humano é uma máquina que precisa de energia para se manter viva e

saudável.

Precisamos, então, nos alimentar. Os alimentos contêm calorias, que no nosso corpo

são transformadas em energia.

Se você não se movimenta o suficiente e ainda come alimentos com muitas calorias,

uma parte se transforma em gordura, que vai se acumulando fora e dentro do corpo

(nas artérias, nas veias, no coração, no fígado, etc).

Por isso é tão importante fazer atividades físicas. Mexa-se!

Obs.: 02/10-dia do Anjo da guarda

04/10- dia de São Francisco