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Nova pesquisa descobriu que as pessoas relatam um humor melhor do que o normal quando consomem maiores quantidades desse tipo de alimento
Frutas e verduras: Alimentação saudável pode ser chave para o bom humor (Thinkstock)
Um novo estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, mostrou que uma boa alimentação pode melhorar o humor de uma pessoa e fazer com que ela tenha mais sentimentos bons do que ruins. Segundo a pesquisa, os dias em que os jovens consomem mais frutas e legumes são aqueles em que eles parecem estar mais calmos, felizes e dispostos do que normalmente são. Essas conclusões serão publicadas nesta quinta-feira no periódico British Journal of Health Psychology.
A pesquisa, coordenada por Tamlin Conner, do Departamento de Psicologia da universidade neozelandesa, foi feita a partir dos dados de 281 pessoas com uma idade média de 20 anos que responderam a um questionário com seus dados pessoais. Os participantes também mantiveram, durante 21 dias consecutivos, uma agenda na qual escreviam tudo o que comiam no dia. Além disso, relataram como estava o seu humor a cada dia — para isso, eles listavam nove adjetivos positivos e nove negativos que tivessem relação com o que eles estavam sentindo no momento. Leia também: Comer frutas e vegetais todos os dias melhora a aparência da pele, diz estudo Frutas e verduras melhoram também a saúde mental Mais energia - Os autores do estudo encontraram uma forte relação entre um maior consumo de frutas e legumes e relatos mais positivos sobre o humor naquele dia. A mesma associação não foi identificada com outros tipos de alimento. “Os jovens afirmavam estar mais calmos, felizes e com mais energia do que o normal quando comiam mais frutas e legumes”, diz Conner. A pesquisadora também concluiu que o consumo desses alimentos em um dia aumenta a chance de uma pessoa estar bem humorada no dia seguinte.
De acordo com Conner, uma pessoa precisa ingerir de sete a oito porções de frutas e legumes ao dia para que um efeito positivo significativo no humor ocorra. “Uma porção é uma quantidade equivalente ao que cabe na palma de sua mão. Uma sugestão para alcançar essa quantidade de sete porções é fazendo com que os legumes ocupem metade do seu prato e também optar por frutas na hora dos lanches entre as refeições”, diz.
Por isso é que notei aquele ar feliz nas vacas de presépio, mesmo quando são encilhadas para o matadouro. São os legumes.
Por isso é que notei aquele ar feliz nas vacas de presépio, mesmo quando são encilhadas para o matadouro. São os legumes.
25.01.2013
Hildete T. Pimentel
Comer frutas e legumes melhora o humor não somente dos jovens; dos velhos também. Porque, como diz o menino da feira, ao levarmos frutas para casa estamos "comprando saúde".
Comer frutas e legumes melhora o humor não somente dos jovens; dos velhos também. Porque, como diz o menino da feira, ao levarmos frutas para casa estamos "comprando saúde".
24.01.2013
garfiaraujo
Barriga cheia deixa qualquer um mais calmo e feliz.
Barriga cheia deixa qualquer um mais calmo e feliz.
24.01.2013
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sábado, 1 de junho de 2013
Para limpar vasilha do lixo ou da lixeira do banheiro
Limpe as vasilhas, coloque bicarbonato de sódio e por cima do bicarbonato
esprema o limão; Irá ferver. Espere alguns minutos r limpe as lixeiras.
O cheiro sai bem. Eu tenho feito aqui, em casa. Gostei bastante.
Lave muito bem as batatas e com um garfo faça alguns furos ao redor. Coloque-as em um recepiente com tampa e leve ao micro-ondas por aproximadamente 20 minutos (até as batatas ficarem mais ou menos macias). Corte as pontas, de modo que elas parem em pé. Com uma colher de café, cavoque as batatas de modo que elas fiquem ocas. Coloque o recheio e ponha o queijo ralado por cima e leve ao forno para gratinar.
Bom apetite!
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