7 alimentos que vão facilitar o seu sono e ajudar você a dormir mais rápido!
Conheça os sete alimentos que vão deixar seu corpo e sua mente bem tranquilos, facilitando o sono:
1. Banana
Você deve comer uma banana todas as noites meia hora antes de ir para a cama.
A banana é rica em potássio, o que ajuda na prevenção de cólicas noturnas.
Além disso, contém magnésio, que proporciona relaxamento muscular e sono profundo.
Comer banana antes da hora de dormir ajuda a combater a insônia, graças aos altos níveis de triptofano.
2. Salmão (selvagem, o que se pesca no mar)
O salmão é rico em ômega 3.
Isso significa que ele reduz os níveis de estresse e ajuda o corpo a relaxar,
Além disso, o peixe contém vitamina B6, que estimula a melatonina, hormônio do sono.
3. Chá de ervas
CONTINUA...
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