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terça-feira, 2 de setembro de 2014

BENEFÍCIOS da AVEIA

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:

Reforça o sistema imunológico e combate infecções
Melhora o funcionamento do intestino
Controla a quantidade de açúcar no sangue
Diminui o colesterol ruim
Controla a pressão arterial
Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
Ajuda a facilitar a digestão

Consumo

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

Aveia contra o Colesterol

Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.

Onde Comprar Aveia?

A aveia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais,incluindo aveia.

180 comentários para “Benefícios da Aveia”

Rone Santosjaneiro 6, 2013, 17:36 · Responder

a aveia nao serve so para as mulheres nao eu tambem cossumo aveia diariamente em vitamias para pratica de execicios fisicos é otimo e recomento. abraços
Andressatheotôniojaneiro 7, 2013, 15:55 · Responder

Geeente usem aveia em flocos como máscara facial !
Deixa a pele lisinha como a de nenê !
só umedecer a aveia e colocar no rosto e e massageando !
muito booom !
Simonejaneiro 11, 2013, 11:52 · Responder

Aveia ajuda a emagrecer? Como?
1. Ramalhofevereiro 6, 2013, 7:29 · Responder
  
  Leia a materia…
2. Walmaio 14, 2013, 14:19 · Responder
  
  A aveia auxilia no emagrecimento, pois ativa o bom funcionamento do intestino. Tudo que ajuda o intestino a funcionar corretamente, ajuda a emagrecer.
Magnóliafevereiro 26, 2013, 11:30 · Responder

Aveia pode ser utilizada na confecção de bolos, adoçado com mel, em granolas, com iogurtes, frutas, até na comida no formato de farinhas, em flocos e mais saudável, por contribuir no bom funcionamento intestinal
Sandromarço 8, 2013, 12:28 · Responder

E pra quem acha caro, va na zona Cerealista, perto do mercadao de SP. Do outro lado do rio…nas lojas ali custa perto de R$4,00 o quilo.
Vale a oena o consumo, o preco e o passeio…
Josianemaio 22, 2013, 9:14 · Responder

Aveia é muito boa mesmo!! Eu tomo com açai todos os dias.
Zita Bacelarmaio 30, 2013, 10:47 · Responder

Amei a reportagem, eu uso aveia e sei dos seus benefícios, é ótima para a saúde.
Cleudesmaio 31, 2013, 15:23 · Responder

Eu consumo farelo de aveia todos os dias, tomo no leite 2 colheres, tenho obtido resultados como a pressão arterial, glicose e colesterol, fico feliz em saber que um cereal tão simples é tão bom para a nossa saúde, é barato e todos devem tomar. saúde para todos.
Angela Biesdorf Sp.junho 5, 2013, 0:42 · Responder

Agora que esta frio,eu faço mingal: 3-colheres sopa de aveia grossa,2-copo americano de leite sem desnatado 4-colheres sopa de coco ralado ou 4-colheres sopa leite de coco se desejar pode colocar 2-c. sopa de açúcar,eu coloco adoçante, faça o mingal pode comer quente ou deixar na geladeira. Muito bom.
Elivaldo Bertin Cintilhojulho 4, 2013, 13:29 · Responder

AVEIA É MUITO BOM PARA AUMENTAR O NÍVEL DE TESTOSTERONA
ELIVALDO BERTIN CONTILHO
SERVIDOR PÚBLICO Nº IDENTIDADE FUNCIONAL 212.365-6
TELEFONE 3477-7036
TEL CEL 8584-9933
Arlienejulho 7, 2013, 23:36 · Responder

Sempre consumo.. muito bom. não deixo faltar em casa. Boa noite
Eliete Oliveirajulho 16, 2013, 8:33 · Responder

eu gostei demais de saber os beneficios da aveia, principalmente para diminuir o colesterol,o vilao da saude.
Bre Vieirajulho 28, 2013, 10:23 · Responder

NÃO SEI PORQUE AS PESSOAS SE PREOCUPAM TANTO EM EMAGRECER, E ESQUECEM DE QUE PARA TER UMA BOA SAÚDE É PRECISO TEM UMA BOA MENTE “MENTE SAUDÁVEL, CORPO SAUDÁVEL.” ORA PESSOAL VAMOS FAZER UM REGIME MENTAL? VAMOS ELIMINANDO OS MAUS DESEJOS PARA QUE POSSAMOS TER BONS PENSAMENTOS, TENDO BONS PENSAMENTOS TEREMOS BOAS PALAVRAS, TENDO BOAS PALAVRAS CONSEQUENTEMENTE TEREMOS BOAS ATITUDES. É ESSE SEM DÚVIDA O MELHOR REGIME DE SUA VIDA.
1. Shirleydezembro 9, 2013, 10:32 · Responder
  
  COM CERTEZA VC DEVE SER OBESO
Renataagosto 15, 2013, 10:56 · Responder

Oi!!

Eu cosumo todos os dias pela manhã com iogurte. Adoro…muito bom.

http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/
Ana Paula Sanches Guarulhosagosto 19, 2013, 0:55 · Responder

Eu uso e recomendo muito bom o mingau de aveia em flocos ..
Gosto de fazê-lo e consumi-lo a noitinha como ultima refeição ..
Essa receita guardei de minha queria avó Mirna .
Amooooooooo não pode faltar .
Mara Lageagosto 29, 2013, 11:53 · Responder

Gente, aprendi umas receitinhas maravilhosas, eliminando a farinha de trigo por aveia: ex: panquecas e omeletes. Faço academia 5x por semana e busco sempre ter a alimentação saudável.
Micheleagosto 30, 2013, 0:53 · Responder

adorooo aveia…o meu intestino melhorou muito,como em flocos com iorgute muito bom
Erika Pamela Da Sivasetembro 9, 2013, 23:54 · Responder

Estou fazendo o regime da sopa e fazendo academia e para completar as minhas refeições estou fazendo o mingau de farelo de aveia uma delicia e te proporciona muitos beneficios….beijos
Adrianasetembro 11, 2013, 5:43 · Responder

Por acaso comecei a comer com leite como última refeição, dia sim dia não, e percebi q os efeitos da fase da menstrual ficaram sutis, com considerável diminuição das cólicas e tb do fluxo menstrual. Amei e não o parei mais .
Moacyr Teles Dos Santossetembro 16, 2013, 9:47 · Responder

Bom dia eu tenho intestino hoje eu um coquitel com mamao e laranja com farinha de aveia e tamei sera que merolha meu intestino e merolha tambem minha pressao arterial?
1. Andrielenovembro 7, 2013, 13:48 · Responder
  
  querida tudos nos temos intestino.kkkkkk e sim consuma bastante agua depois e fassa exercicios um xero no olho
Fabiana Ribeirosetembro 18, 2013, 22:59 · Responder

adorando….pensava que nao funcionva,mas e otimo!
Jane Melooutubro 23, 2013, 23:48 · Responder

aveia e muito bom mais tem que usar todo dia.
Andrielenovembro 7, 2013, 13:44 · Responder

legal consumo aveia tudos os dias e fasso exercicios e a aveia é muito boa pro meu intestino.obrigada pelas dicas.um beijo.
Josaniasnovembro 9, 2013, 18:39 · Responder

Tomo pela batida com leite.
Jane Cleidenovembro 22, 2013, 20:31 · Responder

esse cereal realmente é muito bom estou usando e minha vida está bem melhor muito mais saudável.
Ana Claudianovembro 24, 2013, 13:19 · Responder

Posso comer duas vezes por dia 3 pela manha e 3 a noite
Neidenovembro 25, 2013, 0:04 · Responder

Como a aveia todos os dias pela manhã com banana da prata ou nanica é uma delicia!
Dito Barretomarço 12, 2014, 16:11 · Responder

tomo com leite e melhorou o intestino
Edsonmarço 17, 2014, 21:00 · Responder

OLÁ, TENHO POR ABTO CONSUMIR AVEIA DEZ DE MINHA INFANCIA, USO COMER TDS MANHÃS 4 COLHERES DE AVEIA PURA . SEM LIQUIDO E SAIO PRA TRABALAHR, PORT VZS SOU SOCORRIDO , POR INTUPIMENTO DIGESTIVO, (QUANDO A MESMA NÃO PASSA NA GARGANTA) OU SOU OBRIGADO A PARAR EM UM RECINTO E TOMAR 8 COPOS DE AGUÁ, PRA PODER DIGERIR …MAS COM ESSE SOFRIMENTO FREQUENTE, CHEGO A EMAGRECER 2 KLS POR MES!
Elcirmarço 31, 2014, 21:34 · Responder

Meu cardiologista que me indicou consmir aveia de preferencia o farelo e realmente é muit bom para saúde aprovado.
Loyabril 29, 2014, 12:19 · Responder

Comer aveia e mto bom pra nossa saude, principalmente pra qm quisee tem um coração saudavel, entre mtos outros beneficios que proporciona a nossa saúde!!!!! Alem de ser mto saborosa.. aveia é saúdeee pra viver melhor !!! Abraços..
Valabril 29, 2014, 14:58 · Responder

consumo aveia com granola e leite duas vezes por dia, é muito gostoso,não fico sem ,so fico preocupada se pode me fazer mau.
Michelematajulho 12, 2014, 16:40 · Responder

Estou amamentando e tenho sofrido com intestino preso.Mas após consumir diariamente a aveia ,meu intestino voltou a funcionar e tenho me sentido muito bem com muito mais energia pra curtir o meu filhote
Mayumijulho 29, 2014, 14:38 · Responder

Eu tbm consumo o farelo de aveia é muito bom para a saude, eu bebo junto com a agua, eu coloco 1colher de sopa de farelo num copo de agua e tomo todos os dias 30 minutos antes das refeições
Zuliagosto 12, 2014, 10:15 · Responder

Faço um mingau de aveia e ponho canela em pò…delicia e faz bem!