CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

É caracterizada pela dificuldade constante de evacuação das fezes,
que se tornam ressecadas.

Recomendações nutricionais:

*Consumir frutas, verduras e cereais;

*Reduzir o consumo de gordura;

*Alimentar-se em horários regulares, e mastigar bem os alimentos;

*Evitar bebidas alcoólicas, chocolates e cafés;

*Beber dois litros de líquidos por dia. ( dê preferência à água).

Fonte: E.T.Geração.

ESCOLHA DE VEGETAIS

Ao escolher os vegetais, observe: cor, aroma, se estão muito maduros
(moles e pontos escuros), devem estar frescos e íntegros. Evite apalpar,
apertar, quebrar talos, pois causa danos aos vegetais, facilitando o apodrecimento.
Verificar se o local onde está estocado é seco e arejado.

Como lavar os vegetais
Para legumes, geralmente a simples lavagem com água corrente já é suficiente; a lavagem de verduras é muitas vezes apresentada de forma muito complexa, deixando as pessoas confusas, fazendo com que elas desistam de realizar a lavagem. Mas aqui vão algumas dicas:
1) Lavagem com solução de vinagre-basta colocar os vegetais em 1 litro de água com
2 colheres de sopa de vinagre. Após meia-hora, retire os vegetais e lave-os com água
corrente.
2) Lavagem com água sanitária-coloque os vegetais imersos em 1 litro de água com 1 colher de sopa de água sanitária(hipoclorito de sódio), por 15 minutos.

* Esse meio ácido faz com que as larvas e bactérias morram e desgrudem dos vegetais,
em seguida é retirado através da lavagem em água corrente.
Fonte - Geração.

ABUSAR no jantar e pular refeições no dia seguinte para não engordar.

Você cuida de sua alimentação durante a semana, tudo bem. Chega o aniversário
de uma pessoa querida que lhe convida para comer pizzas. Para matar a saudade
dos sabores quatro queijos e calabresa, não resiste e come à vontade. E mais uns
chopinhos para empurrar essa comida estômago abaixo. No dia seguinte, arrependida,
só se alimenta no almoço.
Errado- Em primeiro lugar, quando você for comer lá pelas 13 horas, a sensação de
fome será tão grande que acabará comendo o dobro, ingerindo mais calorias
do que se tivesse tomado seu café da manhã e feito o lanchinho da manhã
normalmente. "Ficar horas sem comer atrapalha o processo de emagrecimento, pois,
ao se alimentar, ocorre um pico de glicose no sangue. E isso liberará o hormônio insulina,que é um grande agente depositário da gordura abdominal", explica Patrícia
Haiat, nutricionista carioca, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e consultora de Womens`s Health.
Solução: Quando abusar no dia anterior, dê preferência às saladinhas no almoço e no jantar,sem pular o café da manhã e os dois lanches entre as refeições.
Segundo estudo apresentado este ano no encontro anual da Sociedade Americana de Endocrinologia, saltar a primeira refeição do dia pode condicionar o cérebro a desejar alimentos mais calóricos, estimulado pelo comer por recompensa, e reduzir as chances de as pessoas perderem peso.

Interromper o tratamento com antibiótico

Você está tomando antibiótico e para fazer efeito é obrigatório tomá-lo durante
sete dias consecutivos. Como está sentindo melhoras, resolve parar antes dos sete dias.
Por que está errado. "Durante qualquer tratamento, existe uma falsa sensação de melhora,
pois o corpo está eliminando a infecção. Mas a pessoa ainda não está curada",diz Milton
Glezer. O uso inadequado de antibióticos está associado a um problema sério:resistência
bacteriana. Interromper o tratamento antes da hora pode piorar a situação clínica do
paciente, pois nem todas as bactérias foram eliminadas, e as que ficaram tornam -se
fortalecidas a esse tratamento", diz. Ou seja, a infecção permanecerá e você terá de tomar
o remédio novamente ou outro, se aquele já não fizer mais efeito.
Solução--Não pare o tratamento. Mesmo se ingerir bebida alcoólica, é indicado tomar
o medicamento normalmente", alerta Milton Gleser.

A lei da compensação, para a saúde, não é benéfica.

Se você está fazendo um regime ou reeducação alimentar
e não o faz certo e tem de se apresentar no médico,
para não levar bronca,uma semana antes da consulta, apela
para a dieta da sopa por uma semana.
Está errado- "uma alimentação à base de sopa tem efeito
imediato para quem quer perder alguns quilinhos, porém pode
levar o organismo a um descompasso energético. A pessoa não
ingere proteína e carboidratos e acaba perdendo mais água
do que gordura", explica o clínico geral Luis Fernando de
Barros Correia do Hospital do Rio de Janeiro. Segundo ele,
como você não ingere todos os nutrientes de que precisa,
seu organismo vai procurá-los por todo o corpo, como nos
músculos, onde há estoque de proteína. O resultado é que você
vai ficar magra e flácida.
SOLUÇÃO: Você até pode, por uma semana, fechar a boca para
ficar melhor numa roupa que pretende vesti-la, mas não se
acostume com esse método como receita de emagrecimento. Além
do efeito sanfona, que pode deixar seu corpo meio disforme
e aumentar a chance de aparecimento de estrias, outro problema
é a variação de humor. A falta de carboihrato foi relacionada
a momentos meio ranzinzas, de acordo com cientistas do Instituto
de Tecnologia de Massachusetts, nos EUA. Os carboidratos são
responsáveis pela produção de serotonina, que controla as
emoções.

O POÇO e a PEDRA

“Um monge peregrino caminhava por uma estrada quando, do meio da relva alta, surgiu um homem jovem de grande estatura e com olhos muito tristes. Assustado com aquele aparecimento inesperado, o monge parou e perguntou se poderia fazer algo por ele. O homem abaixou os olhos e murmurou envergonhado:
“Sou um criminoso, um ladrão. Perdi o afeto de meus pais e dos meus amigos. Como quem afunda na lama, tenho praticado crime após crime. Tenho medo do futuro e não sinto sossego por nenhum instante. Vejo que o senhor é um monge, livre-me então desse sofrimento, dessa angústia!”- pediu ajoelhando-se.
O monge, que ouvira tudo em silêncio, fitou os olhos daquele homem e alguns instantes depois disse:
“Estou com muita sede. Há alguma fonte por aqui?”
Com expressão de surpresa pela repentina pergunta, o jovem respondeu:
“Sim, há um poço logo ali, porém nele não há roldana, nem balde. Tenho aqui, no entanto, uma corda que posso amarrar na sua cintura e descê-lo para dentro do poço. O senhor poderá tomar água até se saciar. Quando estiver satisfeito, avise-me que eu o puxarei para cima.”
O monge sorrindo aceitou a idéia e logo em seguida encontrava-se dentro do poço. Pouco depois, veio a voz do monge:
“Pode puxar!”
O homem deu um puxão na corda empregando grande força, mas nada do monge subir. Era estranho, pois parecia que a corda estava mais pesada agora do que no início. Depois de inúteis tentativas para fazer com que o monge subisse, o homem esticou o pescoço pela borda, observou a semi-escuridão do interior do poço para ver o que se passava lá no fundo. Qual não foi sua surpresa ao ver o monge firmemente agarrado a uma grande pedra que havia na lateral.
Por um momento ficou mudo de espanto, para logo em seguida gritar zangado:
“Hei, que é isso? O que faz o senhor aí? Pare já com essa brincadeira boba! Está escurecendo, logo será noite. Vamos, largue essa rocha para que eu possa içá-lo.”
De lá de dentro, o monge pediu calma ao rapaz, explicando:
“Você é grande e forte, mas mesmo com toda essa força não consegue me puxar se eu ficar assim agarrado a esta pedra. É exatamente isso que está acontecendo com você. Você se considera um criminoso, um ladrão, uma pessoa que não merece o amor e o afeto de ninguém. Encontra-se firmemente agarrado a essas idéias. Desse jeito, mesmo que eu ou qualquer outra pessoa faça grande esforço para reerguê-lo, não vai adiantar nada.”
“Tudo depende de você. Somente você pode resolver se vai continuar agarrado ou se vai se soltar. Se quer realmente mudar, é necessário que se desprenda dessas idéias negativas que o vêm mantendo no fundo do poço. Desprenda-se e liberte-se.”
A escuridão nada mais é do que a falta de luz, assim como o mal é a ausência do bem. Quando pensamentos negativos turvarem nossa mente, nossa razão, ocultando nossos melhores sentimentos, busquemos a luz da verdade e o caminho do bem. Abandonemos as pedras da ignorância e do medo que nos mantêm prisioneiros de nossas próprias imperfeições, nos poços do egoísmo e do orgulho. ”

Autor desconhecido

08/03- -Dia Internacional da Mulher

, naO Dia Internacional da Mulher, foi instituído em 1911. A data foi escolhida pela
UNESCO para lembrar uma manifestação organizada de centenas de operários
que reivindicavam o direito à licença maternidade, a redução da jornada de trabalho e salários iguais aos dos homens, em 08/03/1837, quando morreram queimadas 129
mulheres em uma fábrica têxtil de Nova Iorque.
No dia 08 de março, comemora-se o Dia Internacional da mulher e símbolo da emancipação feminina. E nessa ocasião, as mulheres, mães, avós, namoradas e amigas são presenteadas
com um ramo de flores de mimosa pelos seus amigos, filhos, maridos namoradas e netos.
Essa data é a ocasião ideal para manifestações"femininas", conferências e encontros para
trazer à atenção do público os próprios direitos. Nem todos sabem , mas o dia 08 de março é uma data escolhida pelos movimentos feministas que retorna à 1929.
Nos últimos tempos a figura feminina vem galgando novas posições transpondo obstáculos
e rompendo velhos preconceitos. A mulher tem obtido êxitos nas mais diferentes áreas e
ocupações. Poderia citar muitos nomes de mulheres que lutaram , enfrentaram obstáculos
em prol das mulheres, uma delas é a Dra. Zilda Harns Neumann, médica e fundadora da
Pastoral da Criança que morreu minutos após concluir o Compromisso mais importante
de sua primeira visita ao Haiti e Irmã Dulce, na Bahia .

Uma poesia de Elias Akhenaton em homenagem ao Dia Internacional da Mulher.

Ah Mulher! Como és bondosa, educada
Que mesmo na azafama do dia a dia
Educas a prole com paciência e sabedoria
Que brotam de tua alma protetora.

Protetora e geradora pelo desejo de Deus
Abençoando-lhe com o dom Sagrado da gestação
E um amor de Maria pelos filhos teus.
Infinito, eternamente gravado no coração
És a flor singela desabrochada no jardim,
Exalando ternura e um doce frescor
De perfume no ar com cheiro de jasmim
Tu és o verdadeiro Manto Sublime de amor.

Enfim, és mulher, mãe dedicada, esposa, amiga, companheira
Nasceu pra amar e ser amada,
guerreira, sem perder sua essência.

Parabéns para todas nós!