MUSCULAÇÃO FAZ BEM À SAÚDE

Musculação faz bem à saúde
Cada vez mais surgem as provas que quebram o mito de que a musculação só serve para modelar o corpo e realçar a massa muscular. Atualmente ela é procurada pelos mais diversos motivos e é recomendada pela maioria dos médicos como um exercício eficaz e que faz bem à saúde.

Não se esqueça de sempre ter um especialista para orientá-lo, pois quando mal feito pode trazer problemas. Conheça alguns dos seus benefícios:

Previne a osteoporose: a musculação produz estímulos que desencadeiam reações químicas sobre os ossos. Essas reações fazem com que a ossatura absorva melhor o cálcio, contribuindo para a boa formação da massa óssea.

Aumenta a massa magra: com a prática da musculação, a chamada massa magra (tecido muscular) aumenta, à medida que a gordura diminui, já que esta é a fonte de energia para a realização dos exercícios.

Ajuda a emagrecer: foi-se o tempo em que o conceito da musculação era apenas para ficar musculoso. Ela também ajuda a queimar as gordurinhas que estão sobrando no corpo. Um iniciante pode gastar cerca de 300 kcal/hora com a musculação.

Combate à flacidez: a musculação trabalha os grupos musculares separadamente, por meio de contrações e estiramento das fibras musculares. Com a prática do exercício, os músculos recebem mais nutrientes, e a musculatura vai se tonificando, assim como as fibras musculares vão se tornando mais espessas.

Melhora a postura: com a prática da musculação, a pessoa tonifica a musculatura dorsal e consegue ficar com a postura correta.

Além disso, problemas como lordose, cifose e escoliose podem ser amenizados. Vale ressaltar que a musculação não trata problemas graves de coluna, mas sim os vícios de postura.

Evita lesões musculares: como os exercícios são feitos em aparelhos, o risco do praticante sofrer uma lesão é mínimo.

Diminui os níveis do colesterol: a musculação ajuda a diminuir o colesterol devido ao gasto de energia. Isso porque a prática de exercício auxilia a aumentar o calibre das artérias, fazendo com que o fluxo sangüíneo fique mais forte e consiga levar os resíduos que se acumulam na artéria.

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Pólen Apícola

Descrição do produto
INFORMAÇÕES AO CONSUMIDOR
O pólen contém tudo o que é necessário para a vida
O Pólen é o elemento masculino de reprodução das plantas e se encontra nas antenas das flores. Originalmente, é um pozinho de cor amarelada, facilmente levado pelo vento. Cada grãozinho microscópico é uma entidade biológica que contém tudo o que é necessário para a vida: proteínas, glicídeos, sais minerais, vitaminas, hormônios, enzimas etc.
As abelhas coletam o pólen porque ele representa a sua principal e quase exclusiva fonte de proteínas; e é essencial para a produção de Geléia Real, o alimento por excelência da rainha.
Para coletar e transportar o pólen até a colméia, as abelhas lhe adicionam secreções enzimáticas e fazem pequenas bolotas que ficam presas em suas patas traseiras. O apicultor coloca na entrada da colméia um tipo de tela que obriga as abelhas a passarem "apertadas", fazendo com que grande parte das bolotas de pólen se soltem de suas patas, caindo num cocho ou gaveta. É o caça pólen. Uma colméia produz cerca de 50 a 80 Kg de pólen por ano. O apicultor normalmente retira cerca de 10% desse total, sem causar prejuízo para o enxame.

INDICAÇÕES
Pesquisas sobre a utilização do pólen na alimentação e terapia humanas, realizadas em quase todo o mundo, indicam que esse produto coletado das flores pelas abelhas:
- Harmoniza o metabolismo
- Estimula e aumenta a energia vital
- Tonifica, reequilibra e desintoxica
- Reestabelece o bom funcionamento intestinal
- Tem ação anti-anêmica e fortalece os vasos sanguíneos
- Favorece o trabalho intestinal e age como anti-depressivo

INDICAÇÕES GERAIS
A utilizaão do pólen por via oral é especialmente indicada para crianças e jovens em crescimento, gestantes, mães amamentando, esportistas, pessoas submetidas a situações de grande exigência intelectual ou física e convalescentes.
É aconselhável o uso de pólen em casos de: Astenias (ou estado de fadiga); Anorexias (principalmente de origem psicológica); Estados de Carências (raquitismo, má dentição, retardo no crescimento); e Envelhecimento precoce.

INDICAÇÕES PARTICULARES
As pesquisas constataram efeitos benéficos obtidos pelo uso de pólen em casos de problemas: Cárdio-vascular (arteriosclerose, hipertensão arterial, fragilidade vascular varizes); Digestivo (anorexia-estimulação da função gástrica; constipação-permitindo a suspenção do uso de laxantes); Genito-urinário (problemas na Próstata, astenias e impotência sexual); Neuropsíquico (inclusive insônia); Ósseo-articular (artrose e reumatismo crônico); Dermatológicos e de Visão (fadiga ocular).

Fonte: pesquisa feita no Google.

HIPERTENÇÃO

Para o controle de pressão arterial, quatro fatores devem ser
modificados: sobrepeso; elevada ingestão de sal; consumo de álcool e
inatividade física. Hipertensão não tratada leva a várias doenças
degenerativas , afetando o sistema cardíaco, cerebrovascular e renal.


Cuidado nutricional

--Manter o peso dentro dos padrões da normalidade.
--Evitar o excesso de sal de adição aos alimentos;
--Substituir alimentos industrializados por alimentos "in natura".
--Evitar o álcool.


4 passos para reduzir o consumo de sal

--Use o mínimo de sal, substituindo por temperos como: cebola, alho,
orégano,limão, manjericão, salsinha, gengibre, coentro, cominho e hortelã.
--Evite temperos industrializados, como ketchup, mostarda, molho shoyu e
caldos concentrados;
--Cuidado com alimentos em conserva:
--Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne seca e defumados.

Poderosa farinha de berinjela

Projeto realizado pelo departamento de nutrição da Universidade



Federal do Rio de Janeiro (UFRJ ) constatou que a farinha de



berinjela é uum importante suplemento para a redução de alguns



fatores de risco cardiovascular e também para o emagrecimento.



Pesquisa com mulheres



14 mulheres entre 30 a 45 anos, com obesidade, excesso de gordura



corporal e alterações na pressão arterial sistêmica foram avaliadas e



divididas em dois grupos.



O primeiro foi submetido, 60 dias, a uma dieta hipocalórica com



suplementação de 14g de farinha de berinjela por dia. No mesmo



período, o segundo grupo também seguiu a dieta hipocalórica , mas



sem a suplementação.



De acordo com Glorimar Rosa, coordenadora do departamento de



nutrição da Univesidade Federal do Rio de Janeiro e responsável pela



pesquisa, no primeiro grupo observou-se uma redução significativa da



circunferência da cintura, reduzindo o risco da doenças como diabetes tipo 2.



O mesmo não aconteceu com o segundo grupo.


"Além de ajudar no emagrecimento, a farinha de berinjela é um suplemento


importante para a redução dos fatores de risco cardiovasculares", garante a


especialista.


Benefícios ao organismo


A nutricionista Priscila Cardoso Meirelles , especialista em alimentação


funcional, lembra que um dos maiores riscos para o desenvolvimento das


doenças cardiovasculares é o elevado nível de colesterol no sangue.


"A farinha de berinjela auxilia, sobretudo, na redução dos níveis de colesterol LDL


do sangue e dos níveis de glicose", avisa.


A farinha de berinjela apresenta ainda leve ação diurética, ajuda no funcionamento


intestinal e na redução dos níveis de triglicerídeos do sangue.





Como usar:

• Salpicada sobre o macarrão com queijo parmesão;



• Na salada ou com vitaminas de frutas batidas no liquidificador;



• Pasta especial: misture 25g de farinha de berinjela , 1 colher (sopa) de maionese,1/2 cebola ralada, 1 colher (sopa) de creme de leite e salsa e cebolinha a gosto.

Algumas vantagens sobre o uso da farinha de Berinjela. Dentre as inúmeras

propriedades funcionais da berinjela podem ser destacadas.

• Redução dos níveis de colesterol LDL do sangue;


• Redução dos níveis de glicose; leve ação diurética;


• Leve ação laxante, melhoria do funcionamento intestinal;


• Auxílio do tratamento de gota, artrite e reumatismo;


• Redução dos níveis de triglicerídeos do sangue.


• A berinjela é um legume que contém vitamina B5 e sais minerais como cálcio, fósforo e ferro.

Encontra-se a farinha de berinjela no endereço:Longevid. Site www.longevid.com.br
ou em casas de Produtos Naturais.

Uma receita para fim de semana

A receita é fácil e rápida. Fim de semana, a família quer descansar ,

repor as energias , pois trabalhou de segunda a sexta-feira; os filhos

estudam e os nenens ficam, geralmente, numa creche. Os tempos mudaram...

E o fim de semana é bom também para unir a família.

Torta de liquidificador

Ingredientes para a massa:

1 xícara (chá) óleo
3 x (chá) leite
1,5 x(chá) farinha de trigo
1,5 x(chá) amido de milho
2 ovos
sal a gosto
2 c(sopa) fermento em pó

Para o recheio:

300 g de presunto cozido
3 tomates
300 g de mussarela
óregano, azeite virgem e sal a gosto.

Preparo: no liquidificador, bata o leite,
os ovos, o óleo, o leite e o sal. Peneire o amido
de milho, a farinha de trigo e o fermento e coloque
também no liquidificador,bata só para misturar.
Essa massa é líquida. Reserve.
Numa forma forrada com papel manteiga,
untada e enfarinhada, despeje a metade da massa.
Em seguida, coloque o presunto cozido cortado
em tiras, os tomates sem pele e sem sementes
picadinhos, temperados com orégano, sal e azeite a gosto
e a mussarela ralada grossa. Cubra com a outra metade
da massa. Leve ao forno em temperatura média por cerca
de 40 minutos, conforme seu forno.
Para acompanhar a torta, uma salada verde e uma taça de
vinho tinto seco.

Bom apetite !

ESPÍRITO SANTO

Devemos invocar o Espírito Santo, todos os dias. É o Espírito santo que
nos ilumina, nos guarda, aguça a nossa inteligência e nos faz discernir
entre o bem e o mal.
Peço-lhe que acredite em mim, fé é necessário.
Oração

Vem, Espírito Santo,
E envia do alto do céu
Um raio da Tua luz.
Vem, pai dos pobres,
Doador da divina graça
E luz dos corações.
És consolo e defensor,
Amável hóspede dos corações,
E alívio incomparável
És descanso no trabalho,
Brisa no calor ardente
És consolo na aflição.
Ó ditosa luz divina,
Ilumina plenamente
O coração de Teus fiéis.
Sem Ti, não pode haver
Em homem algum, jamais,
Inocência nem bondade.
Vem livra-nos de pecado,
Abrandar nossa aridez
E curar nossas feridas.
Concede-nos que possamos
Superar nossa obstinação,
Vencer a nossa apatia
E nos guardar do bom caminho.
Àqueles que creem em Ti
E em Ti confiam, concede
Os Teus sete dons sagrados.
Como prêmio da virtude,
Dá-lhes a felicidade e a alegria.
Amém.

Fonte: Blog do Padre Geraldino.